QUE TAL TER MAIS ENERGIA
Começando com menos de 5 minutos diários, transforme sua vida em apenas 21 dias.
ACREDITA E MEDITA
Se você gostaria de...
* Reduzir o estresse
* Ter mais foco
* Conseguir se concentrar nas suas tarefas
* Controlar a ansiedade
* Ter um sono mais profundo, tranquilo e restaurador
* Se sentir mais equilibrado emocionalmente
* Aumentar sua autoestima
* Ter mais energia
* Ter mais empatia nos seus relacionamentos
* Aumentar sua produtividade
* Melhorar sua memória
* Reduzir níveis de depressão
* Entrar com facilidade em estado de “flow”
* Aumentar sua criatividade
* Se sentir menos sozinho
* Se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros
e com o momento presente, se sentindo mais VIVO...
... VOCÊ ESTÁ NO LUGAR CERTO!
Estes são apenas alguns de centenas dos benefícios da prática consistente de meditação, comprovados por estudos científicos conduzidos pelas universidades americanas de Harvard, Stanford, UCLA e Yale, dentre outras.
O Acredita e Medita! é um programa de meditação de 21 dias desenhado para pessoas que desejam aprender a meditar, ou que já meditam, mas gostariam de conhecer novas técnicas e estabelecer uma prática consistente e diária, com mais resultados.
Ao longo do programa, você receberá diariamente uma nova técnica de meditação guiada. Você poderá baixar as meditações em mp3 para ouvir no seu celular ou tablet, e levar suas meditações com você para onde for.
Você vai aprender as seguintes técnicas e meditações:
* Meditação 1 - Mantra "Deixe Ir"
* Meditação 2 - Grounding ou Aterramento
* Meditação 3 - Mantra do Seu Nome
* Meditação 4 - Amor e bondade
* Meditação 5 - A Meditação Dentro da Meditação
* Meditação 6 - Meditação do Centro da Cabeça
* Meditação 7 - Meditação do Fogo
* Meditação 8 - Cura do Coração
* Meditação 9 - Meditação do Heroi
* Meditação 10 - O Sorriso Interno
* Meditação 11 - O Jardim Interno
* Meditação 12 - Meditação do Riso
* Meditação 13 - Fortalecendo Sua Luz
* Meditação 14 - Meditação do Silêncio do Útero
* Meditação 15 - Sim
* Meditação 16 - Tratak ou Técnica do Olhar Fixo
* Meditação 17 - Expansão
* Meditação 18 - Respiração Piko-Piko
* Meditação 19 - So Hum
* Meditação 20 - Perdão
* Meditação 21 - O Sábio
Mitos sobre a Meditação
Tem que parar de pensar, esvaziar a mente — #sóquenão. Na verdade, assim que você começar a meditar, você vai perceber que é bem o contrário: você vai pensar MUITO. Mas, aos poucos, você vai aprender a observar os seus pensamentos em vez de se identificar e ser controlado por eles.
Tem que sentar em postura de lótus ou outras posturas desconfortáveis — #sóquenão. Uma das primeiras coisas que você vai aprender é que a sua postura na meditação tem que ser, acima de tudo, confortável. Nos primeiros dias, apenas recomendamos que você não faça deitado; você vai relaxar tanto que é possível você dormir no meio da técnica...
Tem que praticar uma hora por dia — #sóquenão. Em 32 anos de prática e vários cursos ao redor do mundo, incluindo a India e Estados Unidos, o que descobri é que mais vale uma prática consistente e diária do que praticar só de vez em quando por um tempão. Ou seja, com um minuto por dia, todo dia, você pode SIM ter resultados incríveis com a meditação. Melhor que meditar por uma hora, uma vez ao ano...
Tem que ser budista, ou hindu, ou religioso - #sóquenão. A meditação é uma prática não religiosa, independente de religião. Você pode praticá-la acreditando e seguindo qualquer religião, e também se você não segue nenhuma religião. Mesmo que você seja ateu, você tem um cérebro, certo? Então a meditação tem efeitos comprovados que funcionam pra você também!
Tem que ser hippie, esotérico, esquisito – #sóquenão. Sabe quem medita? Todos os parlamentares americanos, os jogadores da NFL e o Corpo de Fuzileiros Navais das Forças Armadas Americanas.
Tem que usar roupas estranhas – Sério? :)
Agora é hora do seu mimimi:
"Eu não posso meditar porque..."
Não consigo esvaziar a minha mente... — Fica tranquilo. Enquanto você estiver meditando, você vai testemunhar o caos de uma mente que está emaranhada em pensamentos, sentimentos e emoções. E você vai testemunhar ela relaxando. Mesmo que durante a prática você se sinta cheio de pensamentos, observe como você vai se sentir depois e durante o resto do seu dia.
Não consigo ficar parado — Sem problema. Senta e, se você precisar ficar se mexendo, você pode fazer isso.
Eu fico ansioso meditando — Também é normal. Lembra que aquele emaranhado de pensamentos, sentimentos e emoções está vindo à tona. Você vai aprender técnicas de respiração e visualização criativa para se acalmar. Você também pode adicionar uma prática de Yoga ou qualquer outro exercício físico logo antes da meditação, isso ajuda muito a reduzir a ansiedade durante a prática.
Detesto ficar sentado — Tudo bem: medita andando, ouvindo o mp3 no seu celular ou player. O importante é você ter esse momento de simplesmente ser, em vez de estar sempre fazendo alguma coisa.
Eu já tentei e detestei — Eu também já tentei alguns esportes que não gostei, mas adoro natação e corrida, dentre outros. Assim como é nos esportes ou atividades físicas, não existe só um tipo de meditação. O cardápio é bem grande, e no Acredita e Medita! você vai conhecer 21 técnicas diferentes. Com certeza, você vai encontrar pelo menos uma que combine com você e que você possa abraçar como prática consistente.
Eu não tenho tempo – Se você tem tempo pra ler essa página até aqui, você tem tempo pra meditar. Pensa em todo o tempo que você gasta todos os dias na internet, no Facebook, no whatsapp...com certeza você pode encontrar 5 minutos no seu dia pra alavancar a sua vida! Além disso, a meditação faz com que o seu tempo se torne elástico. Você aumenta o seu foco e concentração de tal maneira que, mesmo investindo algum tempo na meditação, a sua produtividade aumenta e o resto do seu dia rende muito mais.
O Gandhi dizia o seguinte "Estou tão ocupado hoje que...vou meditar duas horas em vez de uma."
"Paula, estou adorando o ACEM. Excelente essa sensação de me reconectar a mim mesma, limpar a mente, desligar. Sensacional! Gratidão!"
- Ana Bontempo
"Amei, mudou o tempo da minha respiração, que sempre é acelerada! Estou apaixonada por meditação, achei que nunca ia conseguir, minha mente está aquietando. Obrigada Paula, experiência incrível (mais uma)!"
- Kelly Domingues
"Obrigada por esses 21 dias, Paula. Foi uma das melhores coisas que já me aconteceram."
- Silvia Guimarães
"Nossa Paula… são tantas reflexões, tantas emoções, tanta bagagem… “Deixe ir” tão simples e tão profundo! A meditação é sim uma prática totalmente nova para mim. E já sinto os benefícios que ela pode trazer. GRATIDÃO!!!!"
- Gabriela Agostinho
"Paula, agradeço imensamente por essa energia, por essa proposta e pela oportunidade de participar desse programa. Gratidão, Amor & Luz! ;-)"
- Cristina Cipolla
"Maravilhoso! Estou amando tudo o que essa meditação está trazendo e transformando! Gratidão Paula querida por seu lindo trabalho que faz tão bem pra gente!!!"
- Paola Moreira
